Uykusuz Geceler

Uykusuz Geceler seminerinde cevabını bulacağınız bazı sorular:

Uyku sorunu mu yoksa uyku bozukluğu mu?

3 farklı uyku sorununu anlama

Bir gecenin sağlıklı uyku ritmi nedir?

Uyku neden var?

Uykusuzluğu tetikleyen nedenler?

Uyku ile ilgili doğru bildiğimiz yanlışlar

İyi uyumak için bunları yap, bunları yapma!

Sağlıklı ve keyifli uyku ritüelleri-alışkanlıkları geliştirme

Uygulama 1: Uyku öncesi rahatlamak için “Body Scan” tekniği
Uygulama 2: Zihinsel rahatlama tekniği “3G”